更年期吃哪几种维生素

更年期可适当补充维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。1. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，能维持神经系统正常功能，缓解更年期可能出现的情绪波动、失眠等症状。2. 维生素C：具有抗氧化作用，可增强免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性。3. 维生素D：能促进钙的吸收和利用，对预防更年期女性骨质疏松有重要意义。例如汉维维生素D滴剂，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能提供方便的维生素D补充方式。4. 维生素E：是一种抗氧化剂，能延缓细胞衰老，改善卵巢功能，减轻潮热、出汗等不适。5. 维生素K：参与骨骼代谢，有助于维持骨骼健康，降低骨折风险。更年期女性适当补充上述维生素，对缓解不适症状、维持身体健康有益。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 17:44:08