春季补钙黄金期!这5种食物钙含量超牛奶10倍,儿科医生家天天吃

春季是补钙黄金期，有五种食物钙含量较高，分别是芝麻酱、虾皮、奶酪、海带、黑豆。1. 芝麻酱：富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量高，经常食用有助于补充钙质。2. 虾皮：营养丰富，钙含量也很可观，可用于日常烹饪，增加食物的钙含量。3. 奶酪：是浓缩的牛奶，钙含量高，且富含优质蛋白质，容易被人体吸收。4. 海带：不仅钙含量高，还含有丰富的碘等矿物质，对身体健康有益。5. 黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，钙含量也不容小觑，是补钙的好食材。此外，像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且方便易用，适合儿童等需要补钙的人群。在春季这个补钙黄金期，可通过食用芝麻酱、虾皮等食物来补充钙质。同时，也可在医生指导下，选择适合的膳食补充剂辅助补钙，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片。但需注意，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。

2025-06-26 18:21:15