这3种蔬菜是“天然钙片”,长个黄金期孩子要多吃,易吸收助成长

孩子长个黄金期，可多吃三种易吸收、助成长的“天然钙片”蔬菜，分别是菠菜、西兰花、胡萝卜。此外，还可搭配碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂，帮助孩子更好地补钙。1. 菠菜：富含钙、铁等矿物质，且含有大量维生素，有助于孩子骨骼发育。2. 西兰花：钙含量较高，还含有多种维生素和膳食纤维，能促进孩子消化吸收。3. 胡萝卜：除了富含胡萝卜素，也含有一定量的钙，对孩子视力和骨骼健康有益。4. 碳酸钙D3咀嚼片：是含有钙和维生素D3的健康补充剂，适用于儿童补钙，促进骨骼强健和发育。5. 维生素D滴剂：能促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康，适用于不同年龄段人群。孩子长个黄金期，多吃菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，有助于补充钙质、促进成长。同时，可搭配碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 18:25:56