抑郁缺乏什么营养

抑郁可能与缺乏维生素B族、维生素D、ω-3脂肪酸、镁、铁等营养有关。1. 维生素B族：包括维生素B1、B6、B12等，它们参与神经递质的合成和代谢，缺乏可能影响神经系统功能，进而与抑郁相关。2. 维生素D：可调节神经递质的合成和释放，缺乏可能导致情绪调节异常，增加抑郁风险。3. ω-3脂肪酸：如二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），对大脑健康有益，能改善神经细胞膜的流动性，缺乏可能影响大脑功能和情绪。4. 镁：参与多种生物化学反应，有助于调节神经和肌肉功能，缺乏可能导致神经紧张和情绪低落。5. 铁：是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会影响氧气运输，导致大脑功能异常，可能引发抑郁症状。当人体缺乏上述营养时，可能增加抑郁发生的可能性。在日常生活中，可通过均衡饮食来补充这些营养。比如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，对维持身体营养平衡有帮助。不过，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，且用药必须遵医嘱。

2025-06-26 19:15:23