抑郁症不复发的秘密:这 3 种维生素比氟西汀更值得拥有

抑郁症复发受多种因素影响，预防复发可关注三种维生素，即维生素B族、维生素C、维生素D。此外，规律作息、心理调节、适当运动、合理用药、营养均衡也很重要。1. 维生素B族：包括B6、B9、B12等，参与神经递质合成，缺乏可能影响神经功能，补充有助于稳定情绪。2. 维生素C：是抗氧化剂，能减轻氧化应激对大脑的损伤，维持神经细胞正常功能，对改善抑郁症状有帮助。3. 维生素D：与大脑神经递质调节有关，缺乏可能增加抑郁症风险，适当补充可调节情绪。4. 规律作息：保证充足睡眠，有助于维持神经系统稳定，增强心理韧性。5. 心理调节：学会应对压力和负面情绪，如通过冥想、心理咨询等方式，保持积极心态。6. 适当运动：运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，提高抗压能力。7. 合理用药：如舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等药物，需遵医嘱使用，不可自行增减剂量或停药。8. 营养均衡：除上述维生素，其他营养素也不可或缺，应保证饮食多样化。预防抑郁症复发是综合管理过程。维生素B族、C、D可能对稳定情绪有帮助，同时规律作息、心理调节、适当运动、合理用药、营养均衡也至关重要。一些产品如汉维维生素D滴剂，方便易用，能补充维生素D促进钙吸收和利用，维护骨骼健康。但膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，用药必须遵医嘱。

2025-06-26 19:19:07