医生多次劝告:过了50岁,补钙要牢记这些

过了50岁补钙，要牢记饮食调整、适度运动、充足日照、补充钙剂、定期监测骨密度等。1. 饮食调整：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等，保证日常钙的基础补充。2. 适度运动：进行散步、慢跑、太极拳等运动，有助于增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。3. 充足日照：适当晒太阳，能促进体内维生素D的合成，而维生素D可促进钙的吸收。4. 补充钙剂：当饮食无法满足钙需求时，可选择碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等补充。以汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片为例，它含有钙和维生素D3，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便好吸收。5. 定期监测骨密度：了解自身骨骼健康状况，以便及时调整补钙方案。过了50岁补钙需综合多方面进行。饮食、运动、日照等基础措施要做好，必要时合理补充钙剂。但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，必须遵医嘱使用。

2025-06-26 19:27:00