高钙高蛋白食物有哪些?

高钙高蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉、虾等。1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，容易被人体吸收，是日常补钙和补充蛋白质的优质选择。2. 鸡蛋：含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。同时，蛋黄中也含有一定量的钙。3. 豆腐：以大豆为主要原料，钙和蛋白质含量都较为丰富，适合大多数人食用。4. 鱼肉：蛋白质含量高，且属于优质蛋白，容易消化吸收。此外，部分鱼类的鱼骨经过处理后也能为人体补充钙。5. 虾：含有丰富的钙和蛋白质，尤其是虾皮，钙含量极高。选择高钙高蛋白食物有助于补充人体所需的营养，维持骨骼健康和身体正常代谢。不过，膳食补充剂不能替代药品，若需额外补充钙和维生素D，可选择如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片这类产品，其配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-26 19:48:38