为何补充钙质反而导致便秘?区分钙的种类,聪明补充

补充钙质导致便秘，与钙的种类、肠道蠕动减慢、肠道菌群失衡、肠道水分吸收增加、补钙产品添加剂有关。1. 钙的种类：碳酸钙等无机钙，在胃酸作用下解离出钙离子，易与肠道内的草酸、磷酸结合，形成难溶性钙盐，影响肠道蠕动，导致便秘。2. 肠道蠕动减慢：钙会抑制肠道平滑肌的收缩，使肠道蠕动速度减慢，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而引起便秘。3. 肠道菌群失衡：补钙可能影响肠道菌群的平衡，有益菌数量减少，不利于维持正常的肠道功能，进而引发便秘。4. 肠道水分吸收增加：钙在肠道内吸收过程中，会使肠道渗透压改变，导致肠道对水分的吸收增加，粪便变得干结，不易排出。5. 补钙产品添加剂：部分补钙产品含有的添加剂，如淀粉、糊精等，可能影响肠道消化功能，增加便秘风险。在选择补钙产品时，可考虑汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，其添加山梨醇，有助于减少便秘发生，且钙与VD同补，科学配比。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:02:57