青少年补钙补什么最合适

青少年补钙，可选择牛奶、豆制品、虾皮等食物，也可考虑碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，容易被人体吸收，是补钙的优质选择。2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙，能为青少年提供充足的钙元素。3. 虾皮：钙含量极高，可适量添加到日常饮食中。4. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，方便咀嚼，且添加山梨醇有助于减少便秘。5. 维生素D滴剂：可促进钙的吸收和利用，方便易用，能提供个性化剂量控制。6. 葡萄糖酸钙口服溶液：也是常见的补钙药物，口感较好，易于接受。青少年补钙可通过食物和药物相结合的方式。食物补钙安全且营养丰富，药物补钙则更为直接有效。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，因为膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:07:44