🥦高钙食物，牛奶靠边站

除牛奶外，高钙食物还有豆腐、虾皮、芝麻、海带、油菜等。1. 豆腐：由大豆制成，保留了大豆中的钙，是很好的钙来源，且容易被人体吸收。2. 虾皮：含钙量丰富，可在烹饪菜肴时加入，增加食物的钙含量。3. 芝麻：富含钙元素，磨成芝麻粉食用，能更好地被人体吸收利用。4. 海带：不仅含有钙，还富含其他矿物质和维生素，有助于维持人体健康。5. 油菜：蔬菜中的高钙代表，日常食用有助于补充钙质。另外，钙的吸收离不开维生素D，汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。选择高钙食物有助于补充人体所需钙质，维护骨骼健康。但在选择时，要根据自身情况合理搭配。选择药物前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。

2025-06-26 20:08:43