钙片怎么选,详细科普指南来了

选择钙片，可从钙含量、钙源、维生素D添加情况、剂型、适用人群等方面考虑。1. 钙含量：不同钙片的钙含量有差异，应根据自身需求选择合适钙含量的产品。2. 钙源：常见钙源有碳酸钙、枸橼酸钙等。碳酸钙含钙量高，来源广泛；枸橼酸钙水溶性好，对胃肠道刺激小。3. 维生素D添加情况：维生素D有助于钙的吸收。像有的钙片能实现钙D同补，维生素D是钙吸收的钥匙，70%国人维生素D不足导致钙浪费，产品中高活性D3对钙吸收有决定性作用，且单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。4. 剂型：有咀嚼片、胶囊、滴剂等。咀嚼片方便咀嚼，无需用水冲服；胶囊服用方便；滴剂适合吞咽困难人群。5. 适用人群：不同人群对钙的需求不同，如儿童、老年人、孕妇等，应选择适合相应人群的钙片。选择钙片时，需综合考虑上述因素。但具体选择还需咨询医生或药师，遵循专业建议。同时要知道膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:14:59