爱吃这4种食物的,请注意钙流失!年过五十,尽量少吃

年过五十的人群，若爱吃高盐食物、碳酸饮料、咖啡、草酸含量高的食物，可能会导致钙流失。1. 高盐食物：摄入过多盐，肾脏在排出钠的同时，也会增加钙的排出，长期如此会加速钙流失。2. 碳酸饮料：碳酸饮料中含磷酸，会影响钙的吸收，还可能导致钙从骨骼中溶解，增加钙流失风险。3. 咖啡：咖啡中的咖啡因能与钙结合，减少肠道对钙的吸收，过量饮用咖啡会使钙流失增多。4. 草酸含量高的食物：如菠菜、苋菜等，草酸会与钙结合形成不溶性草酸钙，阻碍钙的吸收。5. 钙D同补增效：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。年过五十的人群要注意饮食，少吃上述可能导致钙流失的食物。可以适当补充钙和维生素D，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:13:15