牛奶和钙片能否同服

牛奶和钙片能否同服，需考虑钙摄入过量、影响吸收、结石风险、肠胃负担、个体差异等因素。1. 钙摄入过量：牛奶本身富含钙，若再大量服用钙片，可能导致钙摄入过量，增加身体代谢负担。2. 影响吸收：牛奶和钙片同时吃，可能使胃肠道内钙浓度短时间过高，影响钙的吸收效果。3. 结石风险：过多的钙可能增加泌尿系统结石的发生几率。4. 肠胃负担：两者一起吃会加重肠胃消化负担，引起腹胀、便秘等不适。5. 个体差异：不同人对钙的吸收和耐受能力不同，有些人可以同服，有些人则不适合。牛奶和钙片能否同服要综合多方面因素判断。同时，单独补钙吸收率仅 15%，同时服用 D3 后可提升至 35%，钙 D 同补能减少钙流失。如需补充钙和维生素 D，可选择汉乐奇碳酸钙 D3 咀嚼片等产品。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:15:01