青年补钙哪种钙片好

青年补钙可考虑碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、醋酸钙片等，且要重视钙D同补增效。1. 碳酸钙D3咀嚼片：是常见的补钙产品，含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适合青年日常补钙。2. 枸橼酸钙片：含钙量相对高，对胃肠道刺激较小，青年服用后易耐受。3. 葡萄糖酸钙片：口感较好，吸收也不错，能为青年提供一定量的钙元素。4. 乳酸钙片：溶解性好，容易被人体吸收利用，有助于青年补充钙质。5. 醋酸钙片：含钙量较高，能满足青年对钙的需求。另外，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，钙D同补能减少钙流失，提高补钙效果。青年补钙可选择上述几种钙片，同时要重视钙D同补。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱选择适合的补钙产品。膳食补充剂不能替代药品，在补钙过程中如有不适及时就医。

2025-06-26 20:15:29