多吃维生素D有哪些好处呢

多吃维生素D有助于促进钙吸收、增强骨骼健康、调节免疫系统、改善肌肉功能、降低某些疾病风险等。1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足可能导致钙浪费，补充维生素D可提升钙的吸收率，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。2. 增强骨骼健康：能促进骨骼的生长和发育，增强骨密度，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症等骨骼疾病。3. 调节免疫系统：有助于维持免疫系统的正常功能，提高身体抵抗力，减少感染性疾病的发生。4. 改善肌肉功能：可能增强肌肉力量和平衡能力，减少跌倒和骨折的风险。5. 降低某些疾病风险：与心血管疾病、糖尿病等疾病的发生发展可能存在关联，补充维生素D有助于降低这些疾病的发生风险。多吃维生素D对人体健康有诸多益处，在促进钙吸收和骨骼健康方面表现突出。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等多种补充剂可供选择。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:23:53