💪十种高钙食物推荐

常见的高钙食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。1. 牛奶：富含钙质，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，利于人体吸收利用。2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量较高，是素食者重要的钙来源。3. 虾皮：别看个头小，钙含量惊人，可在做菜或做汤时加入，增加钙摄入。4. 海带：除了丰富的碘，钙含量也不低，可凉拌、炖汤等。5. 芝麻：钙含量丰富，可磨成芝麻粉撒在食物上食用。6. 奶酪：浓缩了牛奶中的营养，钙含量高，口感丰富。7. 燕麦：富含多种营养，也含有一定量的钙，可作为早餐食用。8. 杏仁：坚果中的钙含量佼佼者，适量食用能补充钙。9. 西兰花：蔬菜中钙含量相对较高，还富含维生素和膳食纤维。10. 鸡蛋：不仅蛋白质丰富，蛋黄中也含有一定量的钙。选择高钙食物有助于补充人体所需的钙，维持骨骼健康。不过，不同食物的钙含量和吸收情况有所差异。同时，汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且采用矿石钙源无污染，安全性更高。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:23:23