补充维生素d应该吃什么呢?

补充维生素D可通过食物、药物等途径。食物方面有深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、牛奶、蘑菇等；药物方面有维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、阿法骨化醇软胶囊等。1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含维生素D，有助于人体补充所需。2. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝，含有一定量的维生素D。3. 蛋黄：鸡蛋黄中也有维生素D，是日常较容易获取的食物。4. 牛奶：部分强化了维生素D的牛奶，能为人体提供一定的维生素D。5. 蘑菇：一些菌类如香菇等，在经过紫外线照射后可产生维生素D。6. 维生素D滴剂：方便易用，能为人体补充维生素D，促进钙的吸收。7. 碳酸钙D3咀嚼片：不仅含有钙，还有维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。8. 阿法骨化醇软胶囊：可增加小肠和肾小管对钙的重吸收，提高血钙水平。补充维生素D可通过多种食物和药物来实现。食物是日常补充的基础，药物则可在必要时提供额外补充。但选择前请咨询医生或药师。

2025-06-26 20:27:23