含钙铁锌的水果蔬菜有哪些

含钙铁锌的水果蔬菜有菠菜、猕猴桃、橙子、草莓、香蕉等。1. 菠菜：富含钙、铁、锌等矿物质，能为人体补充多种微量元素，有助于骨骼和牙齿健康。2. 猕猴桃：含有丰富的维生素C和钙、铁、锌等，可增强免疫力，促进营养吸收。3. 橙子：不仅维生素含量高，还含有一定量的钙、铁、锌，能促进身体新陈代谢。4. 草莓：富含多种维生素和矿物质，其中钙、铁、锌的含量也较为可观，味道鲜美，营养丰富。5. 香蕉：含有钙、铁、锌等元素，还富含钾，有助于维持身体电解质平衡。这些水果蔬菜都含有一定量的钙、铁、锌等矿物质，可作为日常饮食的一部分。不过，对于一些特殊人群，可能仅通过食物补充这些元素是不够的。比如，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，钙D同补能增效，减少钙流失。可在医生建议下选择合适的膳食补充剂，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱使用很重要。

2025-06-26 20:25:38