什么食物含维生素d高且易吸收

含维生素D高且易吸收的食物有深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含大量的维生素D，且脂肪含量相对较高，有助于维生素D的吸收。2. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，不仅维生素D含量丰富，还含有其他多种营养物质。3. 蛋黄：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，是日常饮食中容易获取的来源之一。4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，除了富含钙，也含有维生素D，且人体对其营养成分的吸收较好。5. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后，会产生大量的维生素D，食用后易被人体吸收。通过摄入上述食物可以补充维生素D，但可能无法满足全部需求。可以考虑使用汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它含有钙和维生素D3，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且钙与VD同补，科学配比。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行补充才能更好地保障身体健康。

2025-06-26 20:29:50