维生素d什么时候吃最好

维生素D在餐后吃、与油脂类食物同服、晒太阳后、配合钙剂吃、按季节调整服用时间较好。1. 餐后吃：餐后胃肠道蠕动活跃，能使维生素D更好地被溶解和吸收。2. 与油脂类食物同服：维生素D是脂溶性维生素，和油脂类食物一起吃，能促进其在肠道的溶解和吸收。3. 晒太阳后：晒太阳可促使皮肤合成维生素D，之后服用能进一步补充，增强效果。4. 配合钙剂吃：维生素D能促进钙的吸收，和钙剂一起吃，可提升补钙效果。像碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊等都可配合使用。5. 按季节调整服用时间：冬季阳光照射少，可适当增加服用次数；夏季阳光充足，可相对减少。维生素D在上述时段吃较好，能提升吸收效果。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:39:47