易感冒?总疲劳?免疫力下降?可能缺维生素D,3个方法安全补充

易感冒、总疲劳、免疫力下降可能是缺乏维生素D导致的。安全补充维生素D，可通过饮食摄入、晒太阳、服用补充剂等方式。此外，钙D同补有助于提升钙的吸收率，减少钙流失。1. 饮食摄入：日常可多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。2. 晒太阳：适当晒太阳有助于人体合成维生素D，但要注意避免晒伤。3. 服用补充剂：可选择维生素D补充剂，如汉维维生素D滴剂，方便易用，既可吞服，亦可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能个性化控制剂量。4. 钙D同补：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。5. 定期检查：定期检测体内维生素D水平，以便调整补充方案。缺乏维生素D可能导致易感冒、疲劳、免疫力下降等情况。可通过饮食、晒太阳、服用补充剂等方法补充维生素D，同时注意钙D同补。但选择补充剂前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，且必须遵医嘱。

2025-06-26 20:40:09