适合中国人的维生素D 用量

适合中国人的维生素D用量受年龄、生活环境、身体状况、饮食习惯、日照时间等影响。1. 年龄：不同年龄段对维生素D需求不同，婴儿、儿童、青少年生长发育快，需较多维生素D促进骨骼发育；成年人维持骨骼健康也需一定量；老年人因钙流失增加，对维生素D需求也较大。2. 生活环境：生活在北方或高纬度地区，阳光照射时间短，皮肤合成维生素D少，可能需额外补充。3. 身体状况：患有某些疾病，如肠道吸收不良、肝肾疾病等，会影响维生素D吸收和代谢，需调整用量。4. 饮食习惯：饮食中富含维生素D食物摄入少，如深海鱼、蛋黄、奶制品等，可能需增加补充量。5. 日照时间：经常户外活动、日照时间充足，皮肤可合成较多维生素D，补充量可适当减少。适合中国人的维生素D用量需综合考虑多种因素。维生素D对钙吸收至关重要，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。常见的含维生素D药物有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。但具体用量必须遵医嘱，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:39:24