钙片吃“错”不如不吃?医生叮嘱:吃钙片后,千万多留意这5点!

吃钙片后，需留意搭配食物、晒太阳、运动、饮水、药物相互作用等。1. 搭配食物：避免与菠菜、竹笋等富含草酸的食物同食，草酸会与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙吸收。可多吃富含维生素C的水果，促进钙吸收。2. 晒太阳：适当晒太阳可促进维生素D合成，利于钙吸收。建议每天晒太阳15 - 30分钟。3. 运动：适度运动能增加骨骼对钙的利用，如散步、慢跑等。4. 饮水：多喝水可促进钙在体内的代谢和运输，防止钙质在泌尿系统沉积形成结石。5. 药物相互作用：某些药物如四环素、异烟肼等会影响钙吸收，服用前应咨询医生。吃钙片后留意以上五点，有助于提高钙的吸收和利用。但需注意，选择钙片及服用相关药物时必须遵医嘱，咨询医生或药师。同时要明确，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:42:33