高钙食物top10‼️看看你了解多少👇

常见的高钙食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，且钙磷比例适宜，利于人体吸收，是补钙的优质来源。2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，不同种类的豆腐含钙量有所差异，如南豆腐、北豆腐等。3. 虾皮：钙含量极高，小小一把虾皮就能补充较多的钙，但钠含量也较高，食用时需注意。4. 海带：不仅含有丰富的钙，还富含碘等其他营养物质，对身体健康有益。5. 芝麻：钙含量可观，可磨成芝麻粉添加到食物中，增加钙的摄入。选择高钙食物有助于补充身体所需的钙，维持骨骼健康。不过，膳食补充剂不能替代药品，若有补钙需求，可选择如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片这类产品，其配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且方便咀嚼。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-26 20:40:30