高钙食物一览表

常见的高钙食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、黑芝麻等。1. 牛奶：富含钙、磷、钾等矿物质，且钙磷比例合适，利于钙的吸收，是日常补钙的优质选择。2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，不同种类的豆腐钙含量有所差异，但总体都是较好的钙源。3. 虾皮：钙含量极高，不过含盐量也不低，食用时需注意控制量。4. 海带：除了含有丰富的碘，还含有一定量的钙，可作为补钙食物。5. 黑芝麻：每百克黑芝麻的钙含量较高，平时可适当添加到饮食中。在日常饮食中适当摄入这些高钙食物，有助于补充身体所需的钙。此外，还可以搭配一些维生素D含量高的食物，以促进钙的吸收，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，其配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱进行合理的膳食搭配和补充。

2025-06-26 20:44:56