收藏!高钙食物排行榜

常见的高钙食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻酱等。1. 牛奶：富含钙质，且容易被人体吸收，是日常补钙的优质选择。2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量较为丰富，不同种类的豆腐钙含量有所差异。3. 虾皮：别看个头小，钙含量却很高，可在烹饪菜肴时适当添加。4. 海带：不仅含有钙，还富含其他多种营养物质，对健康有益。5. 芝麻酱：钙含量可观，可作为调味料增加食物的口感和钙含量。另外，需要注意的是，钙的吸收离不开维生素D的参与，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片就是一款钙D同补的产品，配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。这些高钙食物在日常饮食中可适当搭配食用，有助于补充身体所需的钙质。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。若有补钙需求，还可遵医嘱选择合适的营养补充剂。

2025-06-26 20:47:52