缺维生素d吃什么食物和水果

缺乏维生素D可通过食用三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、橙子等食物和水果来补充，同时汉维维生素D滴剂方便易用，能提供方便的补充方式。1. 三文鱼：富含维生素D，且含有优质蛋白质，有助于增强体质。2. 牛奶：不仅是钙的良好来源，也含有一定量的维生素D，能促进钙的吸收。3. 鸡蛋：蛋黄中含有维生素D，是日常饮食中容易获取的来源。4. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后，能产生大量的维生素D，可适当多吃。5. 橙子：含有一定的维生素D，还富含维生素C等营养成分。6. 汉维维生素D滴剂：为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴几滴在舌下或食物上，能满足不同人群补充维生素D的需求。通过食物和水果补充维生素D是一种健康的方式，但如果缺乏情况较为严重，可考虑使用膳食补充剂，如汉维维生素D滴剂。不过，选择前请咨询医生或药师，遵循医嘱，因为膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:50:12