维生素D一天应该补多少?

维生素D的每日补充量受年龄、生活方式、健康状况、地区、季节等因素影响。1. 年龄：婴儿通常每日需400-800国际单位；儿童和青少年一般为600国际单位；成年人约600-800国际单位；老年人建议800国际单位。2. 生活方式：长期室内工作、缺乏户外活动的人，因日照少，可能需额外补充更多维生素D。3. 健康状况：患有肠道吸收不良、肝脏或肾脏疾病的人，对维生素D的吸收和代谢可能异常，需根据病情调整剂量。4. 地区：高纬度地区阳光照射不足，居民可能要增加补充量。5. 季节：冬季阳光弱，维生素D合成少，补充量可能要比夏季多。此外，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，钙D同补能减少钙流失。维生素D的每日补充量需综合多方面因素考量。常见的含维生素D的补充剂有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体补充方案必须遵医嘱。

2025-06-26 20:51:26