严重缺维生素d怎么补

严重缺乏维生素D可通过增加日照、食物补充、使用维生素D制剂、选择钙和维生素D复方制剂、调整生活方式等方式补充。1. 增加日照：适度晒太阳有助于皮肤合成维生素D，可在天气适宜时多到户外活动。2. 食物补充：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。3. 使用维生素D制剂：可选择维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂、骨化三醇胶丸等。4. 选择钙和维生素D复方制剂：像碳酸钙D3咀嚼片，能同时补充钙和维生素D，提升钙的吸收率，减少钙流失。5. 调整生活方式：保持规律作息，适当进行运动，有助于促进维生素D的吸收和利用。严重缺乏维生素D时，可通过上述多种方式进行补充。在选择补充剂时，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:50:50