常见的高钙食品?

常见的高钙食品有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，且钙磷比例适宜，利于人体吸收，是日常补钙的优质选择。2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量较高，不同种类的豆腐含钙量有所差异，如南豆腐、北豆腐等。3. 虾皮：虽然体积小，但钙含量惊人，不过钠含量也较高，食用时需注意控制量。4. 海带：不仅含有丰富的钙，还富含碘等其他营养成分，对身体健康有益。5. 芝麻：钙含量丰富，可将其磨成粉添加到食物中，增加钙的摄入。选择高钙食品有助于补充人体所需的钙质，维持骨骼健康。不过，仅靠食物补钙可能无法满足全部需求，必要时可选择钙补充剂。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且方便易用。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:53:05