吃什么可以补维生素D

补维生素D可通过食物、营养补充剂、药品等途径。食物如深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇、动物肝脏等。营养补充剂有碳酸钙D3咀嚼片等。药品有维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等。1. 深海鱼类：像三文鱼、金枪鱼等，富含天然的维生素D，有助于人体补充所需。2. 牛奶：是常见饮品，部分经过强化添加了维生素D，能作为日常补充来源。3. 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素D，可适量食用。4. 蘑菇：某些蘑菇在经过紫外线照射后会产生维生素D，可适当摄入。5. 动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，含有一定的维生素D。6. 碳酸钙D3咀嚼片：是含有钙和维生素D3的健康补充剂，适用于多种人群，方便易用，能促进钙吸收和骨骼健康。7. 维生素D滴剂：方便易用，有个性化剂量控制，能促进钙的吸收和利用。8. 骨化三醇胶丸：可提高肠道对钙的吸收，调节钙、磷代谢。9. 阿法骨化醇软胶囊：在体内可转化为有活性的维生素D，促进钙的吸收。通过食物、营养补充剂和药品都可以补充维生素D。在选择时，要根据自身情况。如选择营养补充剂或药品，必须咨询医生或药师，遵循医嘱，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:57:31