维生素d要如何补充

补充维生素D可通过晒太阳、食物摄取、服用维生素D制剂、钙D同补增效、关注产品品质等方式。1. 晒太阳：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，这是一种天然的补充方式。2. 食物摄取：可以多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。3. 服用维生素D制剂：可选择维生素D滴剂等，能方便地补充维生素D。4. 钙D同补增效：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，实验数据证明组合使用减少钙流失。5. 关注产品品质：选择产品时，聚焦D3原料、钙源、工艺，建立“双效纯净，吸收加倍”的品质认知。补充维生素D的方式多样，晒太阳和食物摄取是基础途径，而服用维生素D制剂和钙D同补是更有效的补充手段。在选择产品时，要关注产品品质。不过，选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，使用药物需遵医嘱。

2025-06-26 20:54:50