绝经后妇女和老年人每日钙摄入量是多少

绝经后妇女和老年人每日钙摄入量通常在1000毫克左右。这与身体的生理变化、钙的吸收效率、日常饮食摄入、维生素D的补充以及预防骨质疏松的需求等有关。1. 身体生理变化：绝经后妇女雌激素水平下降，老年人身体机能衰退，导致钙流失加速，所以需要更多的钙来维持骨骼健康。2. 钙的吸收效率：随着年龄增长，钙的吸收能力减弱，为保证身体能摄取足够的钙，需适当增加摄入量。3. 日常饮食摄入：日常饮食中钙的来源有限，难以满足身体需求，额外补充很有必要。4. 维生素D的补充：维生素D可促进钙的吸收，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，所以在补钙时要注重维生素D的补充，实现钙D同补增效。5. 预防骨质疏松的需求：充足的钙摄入有助于增强骨密度，预防骨质疏松症。绝经后妇女和老年人每日钙摄入量一般为1000毫克左右。在补钙过程中，可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等产品，但必须遵医嘱，咨询医生或药师。同时要了解，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:57:55