缺少维生素d怎么补

缺少维生素D可通过晒太阳、食物摄入、服用维生素D制剂、补充钙D同补产品、定期体检监测来补充。1. 晒太阳：紫外线能促使皮肤合成维生素D，日常可适当进行户外活动，接受阳光照射。2. 食物摄入：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等。3. 服用维生素D制剂：可选择维生素D滴剂等，能方便地补充维生素D，促进钙的吸收和利用。4. 补充钙D同补产品：如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，减少钙流失。研究表明，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。5. 定期体检监测：定期进行体检，检测体内维生素D水平，以便及时调整补充方案。补充维生素D可从多方面入手，晒太阳、食物摄入、服用制剂等都是可行的办法。钙D同补产品能更好地促进钙吸收，减少钙流失。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:57:06