缺维生素D吃什么补得快

缺维生素D可通过食物、药物等补充，食物如深海鱼类、牛奶、鸡蛋黄、蘑菇、动物肝脏等，药物如维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、骨化三醇胶丸等。1. 深海鱼类：像三文鱼、金枪鱼等，富含天然维生素D，有助于人体快速补充。2. 牛奶：是常见饮品，不仅富含钙，还含有一定量的维生素D，利于钙的吸收。3. 鸡蛋黄：鸡蛋的营养集中在蛋黄，其中包含维生素D，能满足部分需求。4. 蘑菇：某些蘑菇在经过紫外线照射后会产生维生素D，可适当食用。5. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含有丰富的维生素D和其他营养物质。6. 维生素D滴剂：能直接补充维生素D，方便人体吸收。7. 碳酸钙D3咀嚼片：不仅能补钙，还能补充维生素D，促进钙吸收。8. 骨化三醇胶丸：可增加肠道对钙的吸收，提高血钙水平。通过食物和药物可较快补充维生素D。食物能在日常饮食中逐渐补充，药物则能更直接地满足需求。不过，选择前请咨询医生或药师，遵循医嘱使用，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:56:25