春天补钙“黄金期”,中老年早餐吃5样,强壮骨骼,牙齿不脱落

中老年春天早餐可吃牛奶、鸡蛋、豆腐、燕麦、虾皮等，有助于补钙，强壮骨骼，减少牙齿脱落。1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，钙磷比例适宜，有助于钙的吸收。同时，部分牛奶可能已经经过钙D同补的强化处理，能更好地促进钙吸收，减少钙流失。2. 鸡蛋：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，蛋黄中还含有一定量的维生素D，可促进钙的吸收。3. 豆腐：由大豆制成，钙含量较高，且易于消化吸收，是中老年人补钙的理想食物。4. 燕麦：富含膳食纤维、蛋白质、钙等营养成分，能为身体提供能量，同时有助于维持骨骼健康。5. 虾皮：是常见的高钙食物，含钙量丰富，可在早餐中适量添加，增加钙的摄入。中老年在春天早餐选择上述食物，可能有助于补钙，强壮骨骼，减少牙齿脱落。不过，膳食补充剂不能替代药品，若需要额外补充钙和维生素D，可选择钙D同补的产品，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-26 20:59:48