这些食物含钙量居然比牛奶还要高!建议多吃

含钙量比牛奶高的食物有芝麻、虾皮、海带、豆制品、坚果等。1. 芝麻：芝麻富含钙质，可磨成芝麻粉添加在各类食物中，增加钙摄入。2. 虾皮：虾皮的钙含量相当可观，可用于煮汤、做菜时调味，轻松补充钙质。3. 海带：海带不仅含钙量高，还含有多种矿物质和维生素，可凉拌、炖汤食用。4. 豆制品：如豆腐、豆浆等豆制品，经过加工后钙含量也较高，是日常补钙的优质选择。5. 坚果：像杏仁、核桃等坚果，除了富含钙，还含有健康的脂肪和蛋白质，适量食用有益健康。另外，在补钙的同时，可选择汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，其添加山梨醇有助于减少便秘的发生，且咀嚼片直接嚼，不用水，方便好吸收。通过摄入这些高钙食物，有助于满足身体对钙的需求。不过，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师。同时，若有补钙需求，使用汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等产品时必须遵医嘱。

2025-06-26 21:01:17