如何在饮食中摄取足够的维生素D?

在饮食中摄取足够的维生素D，可通过食用富含维生素D的鱼类、强化食品、动物肝脏、奶制品、蘑菇等。1. 鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含维生素D，经常食用有助于满足人体对维生素D的需求。2. 强化食品：一些早餐谷物、橙汁、牛奶等会添加维生素D，选择这类强化食品也是不错的方式。3. 动物肝脏：如鸡肝、猪肝等，含有一定量的维生素D。4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品中也有维生素D，且容易获取。5. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后会产生维生素D，可以适当食用。另外，汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且采用单剂量软胶囊包装，外出携带方便，能为日常维生素D的补充提供便利。通过合理搭配上述食物，有助于在饮食中摄取足够的维生素D。不过，饮食摄入可能无法完全满足需求，也可考虑使用膳食补充剂。但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。如需使用药物，如维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等，必须遵医嘱。

2025-06-26 21:01:19