如果缺乏这5种维生素,身体会怎么样?本文教你如何补回来!

缺乏维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E，身体会出现不同症状。维生素A缺乏影响视力等，维生素B族缺乏影响神经系统等，维生素C缺乏易致坏血病等，维生素D缺乏影响骨骼，维生素E缺乏影响生殖等。1. 维生素A：缺乏可能导致夜盲症、干眼症，使皮肤变得粗糙、干燥，还可能影响免疫功能，增加感染风险。2. 维生素B族：包括B1、B2、B6、B12等。缺乏B1可能引发脚气病，出现乏力、食欲不振等；缺乏B2会导致口角炎、唇炎；缺乏B6可能影响神经系统功能；缺乏B12会引起巨幼细胞贫血。3. 维生素C：缺乏时可能出现牙龈出血、皮肤瘀斑、伤口愈合缓慢等坏血病症状，还会导致免疫力下降。4. 维生素D：缺乏会影响钙的吸收和利用，儿童可能出现佝偻病，成人可能患骨质疏松症，增加骨折风险。5. 维生素E：缺乏可能影响生殖功能，还会导致红细胞膜受损，引起溶血性贫血，同时皮肤可能出现早衰现象。当身体缺乏这些维生素时，可通过均衡饮食来补充，如多吃富含维生素的蔬菜水果、肉类、蛋类等。也可在医生建议下服用维生素AD软胶囊、复合维生素B片、维生素C片等药物。同时，强调“维生素D是钙吸收的钥匙”，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，钙D同补能减少钙流失。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 20:59:28