维生素D和B12可以一起吃吗

维生素D和B12通常可以一起吃，它们在人体内发挥不同作用，相互之间一般无不良影响。维生素D有助于钙吸收、维护骨骼健康，维生素B12参与神经系统功能和造血过程。同时，钙D同补能增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。1. 作用不同：维生素D主要功能是促进肠道对钙、磷的吸收，调节钙磷代谢，对骨骼健康至关重要。2. 互不干扰：维生素B12参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，维护神经系统健康，与维生素D的作用途径和机制不同，不会相互干扰。3. 适用人群：两者适用人群有一定重合，如老年人、儿童等，一起补充可满足多种营养需求。4. 补充方式：可以通过食物或营养补充剂获取，一起吃能简化补充流程。5. 增效作用：钙D同补可提升钙的吸收率，减少钙流失，增强骨骼健康。维生素D和B12通常能一起吃，它们在人体中发挥不同且重要的作用，一起补充可能有助于满足身体多种营养需求。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:02:43