补充维生素D的4个认识误区有哪些

补充维生素D常见的4个认识误区有认为晒太阳就能满足需求、过量补充无害、只给孩子补充、忽略食物补充等。1. 认为晒太阳就能满足需求：虽然晒太阳可促进皮肤合成维生素D，但受季节、时间、地理位置、防晒措施等影响，仅靠晒太阳可能无法满足人体对维生素D的全部需求。2. 过量补充无害：维生素D是脂溶性维生素，过量补充会在体内蓄积，可能导致中毒，出现高钙血症、高钙尿症等。3. 只给孩子补充：实际上，各个年龄段的人群都可能缺乏维生素D，老年人、孕妇、哺乳期女性等更需要关注维生素D的补充。4. 忽略食物补充：部分食物如深海鱼类、蛋黄、奶制品等含有一定量的维生素D，可作为补充途径，但很多人容易忽略。补充维生素D时，要避免陷入这些常见误区。可以选择一些含维生素D的补充剂，如汉维维生素D滴剂，方便易用，能提供个性化剂量控制。但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，补充任何营养素都应遵医嘱。

2025-06-26 21:00:47