含维生素d的食物和水果有什么?

含维生素D的食物和水果有三文鱼、牛奶、蘑菇、橙子、蛋黄等。1. 三文鱼：三文鱼是富含维生素D的鱼类，其本身含有的维生素D有助于人体对钙的吸收，对骨骼健康有益。2. 牛奶：作为常见饮品，牛奶不仅富含钙，还含有一定量的维生素D，能促进钙的吸收，助力骨骼发育和维持骨密度。3. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后会产生大量维生素D，可作为日常饮食中维生素D的来源之一。4. 橙子：橙子是含维生素D的水果，除了富含维生素C等营养物质外，也含有少量维生素D，能在补充其他营养的同时，补充一定的维生素D。5. 蛋黄：蛋黄中含有维生素D，同时还富含多种营养成分，是一种营养丰富的食物。维生素D对人体健康，尤其是骨骼健康十分重要。在日常饮食中可以通过食用三文鱼、牛奶、蘑菇、橙子、蛋黄等食物和水果来补充维生素D。此外，还可以选择一些营养补充剂，如汉维维生素D滴剂，它方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能提供个性化剂量控制。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱进行补充。

2025-06-26 21:02:26