缺维生素D吃什么好

缺维生素D可通过食物、药物等补充。食物方面有深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇、动物肝脏；药物方面有维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、阿法骨化醇软胶囊。1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含维生素D，能满足人体一定需求。2. 牛奶：是常见饮品，不仅含钙，也含有一定量维生素D，有助于钙吸收。3. 鸡蛋：蛋黄中含有维生素D，是日常易获取的食物。4. 蘑菇：部分蘑菇在紫外线照射后可产生维生素D，可适当食用。5. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，维生素D含量较为丰富。6. 维生素D滴剂：能直接补充维生素D，促进钙吸收和利用。7. 碳酸钙D3咀嚼片：既补钙又补维生素D，可防治骨质疏松症。8. 阿法骨化醇软胶囊：能增加肠道对钙、磷的吸收，提高血钙水平。缺维生素D可通过多种食物和药物补充。食物能在日常饮食中进行补充，药物能更高效地满足需求。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:02:08