含有维生素D2的食物有哪些

含有维生素D2的食物有蘑菇、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、三文鱼等。1. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后会产生大量维生素D2，能为人体补充该营养成分。2. 牛奶：是常见饮品，不仅富含钙，也含有一定量的维生素D2，有助于促进钙的吸收。3. 鸡蛋：尤其是蛋黄中含有维生素D2，日常食用鸡蛋可获取一定的维生素D2。4. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含有丰富的维生素D2，适量食用能满足人体对该维生素的部分需求。5. 三文鱼：作为一种深海鱼类，三文鱼含有较多的维生素D2，对维持人体骨骼健康有益。通过食用蘑菇、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、三文鱼等食物，可帮助人体补充维生素D2。维生素D能促进钙的吸收，若缺乏维生素D，可能导致钙吸收不良。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，就是含有钙和维生素D3的健康补充剂，能促进钙吸收和骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品需遵医嘱。

2025-06-26 21:04:17