青年人补钙吃什么钙片

青年人补钙可选择碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等。1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适合需要额外补钙的人群。2. 维D钙咀嚼片：钙和维生素D的搭配，有助于提高钙的吸收率，对维持骨骼健康有益。3. 枸橼酸钙片：水溶性较好，对胃肠道刺激性小，适合肠胃功能较弱的青年人。4. 葡萄糖酸钙片：口感较好，容易被接受，且吸收相对容易。5. 乳酸钙片：含钙量较高，且容易溶解，能为人体补充一定的钙质。其中，碳酸钙D3咀嚼片强调钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。青年人在选择钙片时，应根据自身情况挑选适合的产品。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，因为膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:05:45