能促进钙吸收的措施是什么

能促进钙吸收的措施有增加日照、摄入富含维生素D食物、补充维生素D制剂、选择合适钙制剂、适度运动等。1. 增加日照：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D可促进肠道对钙的吸收。建议每天适当进行户外活动。2. 摄入富含维生素D食物：如深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等，这些食物中的维生素D有助于钙的吸收。3. 补充维生素D制剂：像汉维维生素D滴剂，方便易用，为口服胶囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能根据自身情况个性化剂量控制，促进钙的吸收和利用。4. 选择合适钙制剂：碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适用于多个年龄段人群。5. 适度运动：运动可以刺激骨骼，增加骨密度，有助于钙在骨骼中的沉积，提高钙的利用率。促进钙吸收可从多方面入手，如增加日照、饮食调节、补充制剂和适度运动等。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药物需遵医嘱。

2025-06-26 21:05:04