吃什么会导致钙质流失

吃高盐食物、过量的咖啡因饮品、含磷高的食物、酒精以及某些药物，如糖皮质激素、甲状腺素、抗癫痫药等，可能会导致钙质流失。1. 高盐食物：摄入过多盐，肾脏在排出钠的同时会增加钙的排出，长期如此会造成钙流失。2. 过量的咖啡因饮品：咖啡、茶等含咖啡因饮品，过量饮用会阻碍钙的吸收，增加尿钙排泄。3. 含磷高的食物：大量食用动物内脏、碳酸饮料等含磷高的食物，会使钙磷比例失调，影响钙吸收。4. 酒精：酒精会影响维生素D的活化，抑制钙的吸收，还可能损害骨骼细胞，加速钙流失。5. 某些药物：糖皮质激素、甲状腺素、抗癫痫药等药物，长期服用可能干扰钙的代谢，导致钙质流失。要注意避免过多摄入上述食物和药物，以减少钙质流失。必要时可选择钙D同补的产品，如碳酸钙D3咀嚼片，能提升钙的吸收率，减少钙流失。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:04:25