45岁以后,除了喝牛奶补钙,建议多吃八道高钙菜,强健骨骼腿脚好

45岁后，除牛奶外，可多吃菠菜、西兰花、芥菜、豆腐、海带等补钙，有助于强健骨骼。钙D同补有助于提高钙的吸收率，减少钙流失。1. 菠菜：富含钙元素，同时含有多种维生素，能为人体提供丰富营养，促进钙的吸收。2. 西兰花：不仅含有钙，还富含维生素K，有助于钙沉积在骨骼中，增强骨密度。3. 芥菜：钙含量较高，且富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，利于营养吸收。4. 豆腐：是常见的豆制品，钙含量丰富，且容易被人体吸收。5. 海带：富含钙和碘等矿物质，有助于维持骨骼和甲状腺的健康。45岁后，通过食用这些高钙菜，有助于补充钙质，强健骨骼。同时，钙D同补能提升钙的吸收率，减少钙流失。但选择膳食补充剂时请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。如需使用相关药品，必须遵医嘱。

2025-06-26 21:06:54