维生素D有什么好处

维生素D的好处有促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、降低心血管疾病风险、改善肌肉功能等。1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，它能提升钙的吸收率，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。2. 维护骨骼健康：有助于维持骨骼的强度和密度，促进骨骼的正常发育和生长，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。3. 调节免疫功能：可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染和疾病。4. 降低心血管疾病风险：对心血管系统有一定的保护作用，可能有助于降低心血管疾病的发生风险。5. 改善肌肉功能：能增强肌肉力量和平衡能力，减少跌倒和骨折的风险。维生素D在人体健康中发挥着重要作用，从促进钙吸收到维护骨骼、调节免疫等多方面都有益处。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂可供选择。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体补充方式需遵医嘱。

2025-06-26 21:07:03