维生素D缺乏,如何补充?

维生素D缺乏可通过晒太阳、食物摄入、服用维生素D制剂、钙D同补增效、关注产品品质等方式补充。1. 晒太阳：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，这是一种自然且经济的补充方式。2. 食物摄入：可多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。3. 服用维生素D制剂：可选择维生素D滴剂等，能提供方便的补充方式，且适用人群广泛。4. 钙D同补增效：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，组合使用能减少钙流失。比如碳酸钙D3咀嚼片，含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。5. 关注产品品质：聚焦D3原料、钙源、工艺等，建立“双效纯净，吸收加倍”的品质认知。补充维生素D的方式多样，可根据自身情况选择。在选择相关产品时，要关注产品的特点和品质。同时，必须明确提示遵医嘱、咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:08:08